La thérapie mentale: Pourquoi on l’évite?

Selon l’Alliance nationale pour la maladie mentale, 1 adulte sur 5 souffre de maladie mentale, mais tous ne recherchent pas une aide professionnelle. En fait, près de 60% des adultes atteints de maladie mentale ne demandent pas d’aide en santé mentale. Avec une liste apparemment interminable de conséquences, ne pas obtenir d’aide pour une maladie mentale peut entraîner une dépendance accrue aux substances, un risque accru de suicide, des perturbations dans votre vie quotidienne et bien plus encore. Même s’il est dangereux d’éviter de recourir à l’aide d’un professionnel, de nombreux adultes le font encore. Voici cinq excuses courantes pour éviter la thérapie… et les raisons de les dépasser.

Excuses courantes pour éviter la thérapie

# 1: «Les choses ne sont pas aussi mauvaises qu’elles le paraissent.»

Même si vous êtes confronté à une myriade de problèmes de santé mentale, il est très courant que vous vous disiez à vous-même et aux autres que les choses ne sont vraiment pas cette mal. Cette excuse est souvent utilisée lorsque d’autres personnes dans votre vie signalent des différences dans votre comportement ou remarquent que vous traversez une période difficile. Même si vous montrez des changements notables dans votre moi normal, dire que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu’elles le paraissent est une excuse qui cherche à atténuer ces préoccupations. Mais cette excuse suggère une attitude «difficile» à l’égard des problèmes de santé mentale, qui souvent ne vous éloigne pas de ces problèmes, mais leur permet simplement de persister. Vous n’êtes pas obligé de souffrir seul.

# 2: «La thérapie est trop chère.»

Une préoccupation et une excuse courantes pour éviter l’aide professionnelle est le coût de la thérapie. Oui, la thérapie peut coûter cher, mais pas toujours. En fonction de plusieurs facteurs de coût, l’assurance peut la rendre plus abordable que vous ne le pensez. Certains thérapeutes proposent des tarifs dégressifs, ce qui signifie qu’ils ont de la place dans leur cabinet pour les clients qui ont besoin de tarifs réduits. Il peut également y avoir des services de santé mentale abordables et accessibles dans votre région, qui ne demandent qu’à être explorés.

# 3: «Je nai pas besoin de Thérapie. »

Parfois, nous considérons l’aide professionnelle comme un luxe ou quelque chose qui ne devrait être utilisé que par des personnes qui souffrent de problèmes de santé mentale apparemment «pires» que ce à quoi nous avons affaire. La vérité est que la plupart des problèmes de santé mentale rencontrés par les adultes ne sont pas considérés comme graves au début, mais ils peuvent devenir dangereux s’ils sont laissés sans surveillance. Par exemple, une légère dépression ou une anxiété, laissée à s’aggraver, peut devenir un trouble dépressif majeur. Demander l’aide d’un professionnel peut vous aider à maîtriser vos symptômes avant qu’ils ne deviennent accablants ou dangereux.

Il est également important de noter que vivre constamment dans un état de stress, de dépression ou d’anxiété peut en fait faire beaucoup de mal à votre vie quotidienne. Vous n’êtes pas obligé de «toucher le fond» pour que votre lutte soit digne d’attention et de soins. Vous comptez, votre qualité de vie compte, et votre propre santé mentale en vaut la peine, peu importe comment les choses se passent.

Gardez à l’esprit les effets d’entraînement de l’apprentissage de meilleurs mécanismes d’adaptation, de façons plus saines d’interagir, d’une forte image de soi et de l’orientation de la croissance personnelle au fil du temps. Apprendre à mieux se battre avec votre partenaire, remplacer votre image de soi négative par une image positive ou se remettre d’un traumatisme de l’enfance sont des trésors que vous emporterez tous les jours pour le reste de votre vie.

# 4: « Je ne sais pas par où commencer. »

Si vous ne savez pas par où commencer pour obtenir de l’aide professionnelle, il existe deux excellents endroits où aller. Si vous avez une compagnie d’assurance, vous devriez commencer par l’appeler. Le numéro de votre fournisseur d’assurance se trouve généralement au dos de votre carte d’assurance. Vous pouvez en savoir plus sur votre couverture des services et recevoir des recommandations sur l’aide professionnelle couverte dans votre région directement de leur part. La deuxième option consiste à consulter un annuaire en ligne des thérapeutes. Ici, vous pouvez trouver une liste de thérapeutes dans votre région qui sont prêts à vous aider.

# 5: « Je suis trop occupé. »

Nous savons tous que la vie peut être occupée, et il peut sembler que nous n’avons pas de temps à perdre. Cela peut sembler particulièrement vrai lorsque nous envisageons quelque chose qui ne nous excite pas vraiment. Mais prendre le temps d’obtenir une aide professionnelle en vaut la peine. Avec le soutien d’un thérapeute, vous pouvez apprendre à gérer votre maladie mentale, poursuivre votre croissance personnelle d’une manière qui vous libère d’être le meilleur de vous-même et abandonner les choses qui ne vous servent tout simplement pas. Il y a toujours du temps pour ça.

Il est temps d’obtenir une aide professionnelle

Quelle que soit votre situation, si vous avez des problèmes de santé mentale, vous devriez demander l’aide d’un professionnel.